На первом курсе я занималась фитнесом, и на первом же занятии нам сказали — вы не сможете похудеть, если не будете правильно питаться. Чтобы следить за своим режимом питания, можно купить специально разработанный план, но он стоит минимум 1000 рублей. Есть и другой вариант — использовать нейросеть для плана питания. И сегодня я расскажу, как это сделать.
Зачем нужен план питания
Давайте начнем с простого: зачем вообще заморачиваться с каким-то планом питания? На самом деле правильное и сбалансированное питание помогает нам лучше себя чувствовать, худеть и даже меньше стрессовать. К тому же в плане учитывается не только рацион, но и количество приемов пищи — в день их должно быть минимум три.
Теперь, когда мы разобрались с основами, давайте посмотрим, как ИИ может помочь в создании такого плана.
Как создать план с помощью ИИ
Это совсем не сложно — дайте нейросети начальную информацию о себе, а он в ответ сгенерирует для вас план питания:
- Выберите инструмент — это может быть старый добрый ChatGPT или приложения типа Yazio и MyFitnessPal. Они просты в использовании, и у них есть функции на базе ИИ для составления рекомендаций по питанию.
- Подумайте, чего вы хотите достичь: похудеть, набрать мышечную массу или просто лучше питаться? Расскажите об этом искусственному интеллекту, чтобы он составил более точный план. Например, можно поставить такую цель: хочу чувствовать себя бодрой.
- Укажите свои данные: рост, вес, возраст. Не забудьте рассказать и про предпочтения в еде, аллергии и тому подобное. Напишите все это в запросе и ждите результат.
Искусственный интеллект — ваш личный помощник
Теперь вы знаете, что использовать нейросеть для похудения — рабочая идея. Можно начать вести осознанный образ жизни, сделать себе разнообразное меню или просто найти новые рецепты. В общем, не бойтесь пробовать новое! Искусственный интеллект — это не что-то из фильмов про будущее, а реальный помощник, который может облегчить повседневные задачи. Например, недавно я рассказывала о планировании отпуска с ИИ. Попробуйте упростить повседневные дела в нашем агрегаторе JDAI Hub и делитесь результатами!
